Prépare ton triathlon
avec une cohorte structurée
Un encadrement complet sur 8 semaines pour arriver prêt, confiant et bien préparé au départ du Challenge Esprit Montréal les 12-13 septembre 2026
Début le 19 juillet 2026
Réserve ta place
Une préparation structurée, encadrée et spécifique à ton objectif
La cohorte Triathlon Sprint & Olympique est conçue pour t’amener progressivement vers le Challenge Esprit Montréal avec une structure claire, des intensités adaptées et des rencontres éducatives aux moments clés de la préparation.
Tu ne reçois pas seulement un plan. Tu comprends quoi faire, pourquoi tu le fais, et comment l’adapter à ton niveau.
L’objectif : t’aider à arriver au départ avec moins d’incertitude, plus de confiance et une stratégie claire pour exécuter ta course.
Moins d’incertitude,
plus de confiance
En rejoignant la cohorte, tu vas :
Suivre une préparation claire et adaptée à ton niveau.
Savoir quoi faire chaque semaine sans improviser.
Mieux gérer tes intensités, ton effort et tes transitions.
Tester ta nutrition et ton hydratation avant l’événement.
Réduire le stress de la préparation avec un cadre clair.
Arriver au départ en confiance afin de profiter davantage de ton évènement
À qui s’adresse cette cohorte ?
Cette cohorte est pour toi si :
Tu prépares le Sprint ou l’Olympique du Challenge Esprit Montréal
tu recherches une structure claire semaine après semaine
tu veux progresser de façon durable et maîtrisée
tu apprécies un cadre collectif avec des règles claires
tu veux comprendre ce que tu fais, et pourquoi tu le fais
tu veux du soutien et de l’encadrement, pas seulement un programme autonome
tu valorises la motivation de groupe et le fait d’avoir quelqu’un à qui poser tes questions tout au long du processus
Ce n’est probablement pas pour toi si :
tu recherches un suivi 100 % individuel
tu as besoin d’un plan entièrement personnalisé avec des ajustements constants
tu présentes actuellement une blessure active, une condition physique particulière ou des contraintes importantes nécessitant un suivi individualisé
ton horaire est très atypique et limite fortement la possibilité de suivre une structure commune
tu vises une préparation élite ou podium
Ce que tu reçois avec la cohorte
FAQ
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Non. Tu dois être capable de nager minimalement, mais tu n’as pas besoin d’être rapide. La cohorte va t’aider à structurer ta préparation, mais ce n’est pas un cours privé de technique de natation.
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Oui, surtout si tu vises le Sprint. Pour l’Olympique, il faut idéalement déjà avoir une base minimale en endurance ou être prêt à t’entraîner de façon régulière.
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C’est possible, mais ça dépend de ton expérience actuelle en natation, vélo et course. Si tu hésites, l’appel d’orientation est justement là pour valider si c’est réaliste.
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Oui, tant que tu peux t’engager à une structure minimale. L’objectif n’est pas de t’ajouter du stress, mais de t’aider à mieux organiser ton entraînement.
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Ça dépend de la distance et de ton niveau, mais il faut prévoir une certaine régularité. En général, une préparation triathlon demande plusieurs séances par semaine réparties entre natation, vélo, course et parfois renforcement.
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La cohorte n’est pas du coaching individuel complet. Le plan est structuré par distance et par progression de groupe, avec des zones d’intensité adaptées à ton profil. Si tu veux des ajustements très précis chaque semaine, le coaching individuel est plus approprié.
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Collaboration, honnêteté et franchise. Nous sommes là pour guider le processus, apporter des idées et faire avancer les choses.
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Tu as besoin d’un équipement de base pour nager, faire du vélo et courir de façon sécuritaire. Une montre GPS et une ceinture cardio sont fortement utiles pour mieux suivre tes entraînements, mais elles ne sont pas obligatoires.
Si tu n’as pas d’appareil de suivi, les entraînements peuvent être basés sur la perception d’effort. L’objectif est que tu puisses suivre la cohorte avec les outils que tu as déjà, tout en recevant des recommandations d’équipement pertinentes au besoin.
Ce qui est inclus dans la cohorte
Un plan d’entraînement complet (natation, vélo, course + musculation et mobilité), commun à toute la cohorte
→ livré et suivi via TrainingPeaks
Des tests simples en course, vélo et natation pour établir tes zones d’entraînement
Un portail Notion de groupe, servant de point central pour :
le fonctionnement de la cohorte
les protocoles de test
l’explication des zones
les ressources éducatives
les FAQ et règles claires
Des rencontres de groupe (Q&A, éducation, stratégie de course)
Une rencontre de débrief post-événement, pour faire le bilan de la course et des apprentissages
Un groupe Slack pour poser des questions et échanger avec les autres athlètes
Cadre et fonctionnement
Le plan d’entraînement est commun à toute la cohorte
Le soutien est collectif, via :
rencontres de groupe
portail Notion
groupe Slack
Aucun ajustement individuel ou suivi personnalisé n’est garanti
La cohorte vise un environnement structuré, éducatif et respectueux
Un document détaillant l’ensemble des conditions de participation est mis à disposition et devra être signé pour finaliser l’inscription.
Réserver ta place
Les places sont volontairement limitées afin de préserver la qualité de l’encadrement et de l’expérience de groupe.
En procédant au paiement du dépôt, tu confirmes avoir pris connaissance des conditions de participation. La signature officielle de l’accord sera requise pour finaliser ton inscription.