Modalités

• Position debout, pieds à largeur de hanches

• Sauts courts sur l’avant-pied

• Chevilles toniques

• Genoux légèrement fléchis

• Temps de contact au sol minimal

• Mouvement rythmé, sans chercher la hauteur

Répétitions

• 2 blocs de 15 à 20 secondes

Objectif

• Préparer les mollets et le tendon d’Achille aux impacts

• Améliorer la réactivité et l’élasticité

• Faciliter une transition plus efficace vers la course