Modalités

• Position debout, appui léger si nécessaire

• Balancer la jambe libre de l’intérieur vers l’extérieur

• Mouvement contrôlé, sans élan excessif

• Bassin stable

• Amplitude progressive et confortable

Répétitions

• 8 à 10 répétitions par côté

Objectif

• Préparer les muscles stabilisateurs de la hanche

• Améliorer le contrôle latéral du bassin

• Réduire les compensations en course