Modalités

• Position debout, pieds à largeur de hanches

• Amener un pied en diagonale derrière l’autre

• Fléchir les genoux de façon contrôlée

• Tronc droit, bassin stable

• Revenir à la position de départ sans élan

• Mouvement lent et contrôlé

Répétitions

• 4 à 6 répétitions par côté

Objectif

• Améliorer la stabilité de la hanche et du genou

• Renforcer le contrôle unilatéral dans le plan frontal

• Préparer le corps à absorber la charge en course